{"id":1063,"date":"2022-04-29T16:16:50","date_gmt":"2022-04-29T14:16:50","guid":{"rendered":"https:\/\/tanja-hoyer.de\/?p=1063"},"modified":"2022-05-01T17:41:12","modified_gmt":"2022-05-01T15:41:12","slug":"endlich-zur-ruhe-kommen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tanja-hoyer.de\/?p=1063","title":{"rendered":"Endlich zur Ruhe kommen!"},"content":{"rendered":"\n

!!!Coming soon!!! „Safe and Sound Protocol<\/strong>„<\/p>\n\n\n\n

Mitte 2020 habe ich das erste mal von dem „Intergrated listening sound System“<\/a> , also dem Safe and Sound Protocol (SSP) geh\u00f6rt. Damals war ich seit einem halben Jahr in meiner k\u00f6rperlich orientierten Sexualtherapie-Ausbildung als es um die Polyvagal-Theorie nach Steven Porges<\/a> ging. <\/p>\n\n\n\n

Dr. Stephen Porges forscht seit 40 Jahren \u00fcber das Nervensystem des Menschen und seine Wirkung auf das Erleben. Aufgrund seiner wissenschaftlichen Erkenntnisse hat er die \u00bbPolyvagaltheorie\u00ab entwickelt.<\/p>\n\n\n\n

Mit meinen eigenen Worten erkl\u00e4rt, ist der Parasympathikus unseres Nervensystem f\u00fcr Entspannung, bis hin zum Todstellreflex und der Sympathikus der Teil zur Aktivierung unseres Nervensystem, bis hin zum Kampf und Flucht Modus. Letzteres zeigt sich beim Menschen in Form von „Hab-Acht-Stellung“, immer auf dem Sprung zu sein, sich bedroht oder in Gefahr f\u00fchlen, Hypervigilanz nach Traumatisierungen, \u00c4ngsten etc.. Wenn der Parasympathikus eher aktiv ist, wirkt sich das in R\u00fcckzug aus und kann bis hin zu schweren Formen der Depression wirken, also zum Bespiel eine „Melancholie“.<\/p>\n\n\n\n

Steven Porges hat heraus gefunden, dass es noch einen dritten Nervenstrang gibt, auf das wir ebenfalls zugreifen k\u00f6nnen. Steven Porges nennt dieses Nervensystem den ventralen Vagus – das sozial zugewandte Nervensystem. Dieser ventrale Vagus ist f\u00fcr unser ganzes System „K\u00f6rper“ und „Psyche“ und in „Interaktion mir Menschen“ auf verschieden Ebenen von von zentraler Bedeutung. Ich w\u00fcrde ihn als Vermittler zwischen den anderen beiden Nervensystemen beschreiben, eine Art Regulationszentrale. <\/p>\n\n\n\n

Unserer Erziehung nach sind wir Menschen meistens auf der Hut davor Fehler zu machen; auf der Hut davor uns zu zeigen; st\u00e4ndig in der Aufregung das was zu tun ist m\u00f6glichst schnell und m\u00f6glichst gut zu erledigen. Wir haben \u00c4ngste vor Unzul\u00e4nglichkeit, wir haben Sorgen, wir haben Stress. All das versetzt uns eine sympathische Aktivierung, dass Wiederrum setzt „Stresshormone“ in Umlauf und wir k\u00f6nnen uns nicht gut entspannen. Oder wir haben in unserem Leben so viele schlechte Erfahrungen gemacht, dass wir uns lieber zur\u00fcckziehen und gar nichts mehr machen – uns quasi in einen Todstellmodus begeben. All das begegnet mir in meiner Arbeit t\u00e4glich, in unterschiedlicher Auspr\u00e4gung.<\/p>\n\n\n\n

Auch ich pers\u00f6nlich war, bis zu meinen ersten Sitzungen mit dem „Safe and Sound Protocoll“ eigentlich immer sympathisch aktiviert – mein Normallevel „wie ich im Leben stand“. Ich war immer eher angespannt und ging in „Hab-Acht“ durch das Leben. F\u00fcr mich f\u00fchlte sich das allt\u00e4glich an, bis ich in der K\u00f6rpertherapie verstanden habe was genau das f\u00fcr mich und mein System bedeutet. Wir haben in der Ausbildung verschiedene \u00dcbungen gelernt, um uns selbst\u00e4ndig im ventralen Vagus zu aktivieren. Diese \u00dcbungen dienten dazu entspannter und „sozial“ zugewandter zu sein und das Erleben dieser \u00dcbungen war sehr sehr spannend mich, da ich an mir eine bisher fast unentdeckte Seite entdeckte.<\/p>\n\n\n\n

Mir reichten die \u00dcbungen aber nicht aus, ich wollte mehr dazu erfahren. Somit war ich ganz begeistert von den Erz\u00e4hlungen eines Kollegen in Freiburg, der in seiner Praxis das SSP anbot. Also habe ich f\u00fcnf Termine in Folge bei ihm gebucht um diese Art des „H\u00f6rprogramms“ nach Steven Porges aus zu probieren. Meine pers\u00f6nlichen Erfahrungen sind bahnbrechend und decken sich vollst\u00e4ndig mit den unten beschriebenen.<\/p>\n\n\n\n

Damals habs ich f\u00fcnf Tage in Folge eine Stunde eine speziell vorbereitete Musik im Beisein meines Kollegen geh\u00f6rt. Diese Musik spielt auf unterschiedlichen Frequenzen und trainiert den M\u00edttelohrmuskel. Dieser wiederum strafft das Trommelfell und sorgt daf\u00fcr das wir beginnen auf einer anderen Ebene zu h\u00f6ren. Andere Ebene heisst, dass wir uns nicht mehr st\u00e4ndig „auf der Hut“ f\u00fchlen und dadurch andere wesentliche Informationen mit bekommen, die wir vorher nicht aufnehmen konnten. Und es bedeutet dass wir uns auch nicht mehr st\u00e4ndig bedroht oder angegriffen f\u00fchlen. Der Mittelohrmuskel ist mit dem vertralen Vagus verkn\u00fcpft und hilft uns, pr\u00e4senter und sozial zugewandter zu sein. <\/p>\n\n\n\n

Das SSP bew\u00e4hrt sich bei Menschen, die…:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

…unter Konzentrationsst\u00f6rungen leiden<\/p>\n\n\n\n

..unter Schlafst\u00f6rungen leiden<\/p>\n\n\n\n

…unter innere Unruhe leiden<\/p>\n\n\n\n

…unter den Folgen von Traumatisierungen leiden<\/p>\n\n\n\n

…st\u00e4ndig unter Stress stehen<\/p>\n\n\n\n

…soziale und emotionale Schwierigkeiten haben<\/p>\n\n\n\n

…eine mangelnde F\u00e4higkeiten der Selbstregulation haben<\/p>\n\n\n\n

…Probleme mit Ohrger\u00e4uschen und H\u00f6rempfindlichkeiten haben<\/p>\n\n\n\n

Folgende Wirkungen berichten Menschen die, dass SSP gemacht haben:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sie k\u00f6nnen sich besser entspannen.<\/p>\n\n\n\n

Sie schlafen tiefer und erinnern sich besser an Tr\u00e4ume.<\/p>\n\n\n\n

Sie dissoziieren weniger.<\/p>\n\n\n\n

Konkrete \u00c4ngste und diffuse Angstzust\u00e4nde nehmen ab.<\/p>\n\n\n\n

Sie k\u00f6nnen in Stresssituationen leichter Ruhe bewahren.<\/p>\n\n\n\n

Sie kommen aus Erregungszust\u00e4nden schneller wieder in die Balance.<\/p>\n\n\n\n

Sie k\u00f6nnen unangenehme Empfindungen und Gef\u00fchle besser halten.<\/p>\n\n\n\n

Sie k\u00f6nnen leichter zwischen verschiedenen Erregungszust\u00e4nden pendeln.<\/p>\n\n\n\n

In lauten Umgebungen (in Restaurants oder auf der Stra\u00dfe) kann Gespr\u00e4chen leichter gefolgt werden.<\/p>\n\n\n\n

Momentan befinde ich mich in der Weiterbildung f\u00fcr das Zertifikat f\u00fcr das SSP auch in meiner Praxis anbieten zu k\u00f6nnen. Bitte sprechen Sie mich an, wenn Sie daran Interesse haben.<\/p>\n\n\n\n

Und viel Spa\u00df beim weiter st\u00f6bern:<\/p>\n\n\n\n

Steven Porges <\/a><\/p>\n\n\n\n

Integrated Listening Sound System<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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