Trauma und trotzdem sicher im Kontakt

Wie können Sie sicher werden, wenn Sie wirklich gesehen werden? Wie werden Sie sicher, wenn Ihr Nervensystem nicht mehr ständig auf Hochtouren fährt?

Wie sehr halten Sie sich im Leben eigentlich zurück aus Angst, nicht dazuzugehören, anzuecken oder verletzt zu werden? Wie reagieren Sie, wenn Nähe entsteht, wenn jemand Sie anspricht, wenn Ihnen jemand widerspricht? Wie reagieren Sie, wenn Sie sich schämen oder wütend werden? Was wäre in Ihrem Leben möglich, wenn Sie beginnen, sich hierfür nicht länger zu verurteilen, neugierig werden und ein sicheres Verhalten lernen?

2027 möchte ich eine feste Jahresgruppe ins Leben rufen, in der wir uns gemeinsam diesen Fragen widmen.

Ein Raum für Menschen, die sich selber tiefer begegnen möchten. Die ihre Prägungen und Schutzmechanismen verstehen wollen. Die neugierig darauf sind, wie ihr Nervensystem funktioniert und wie sie mehr Sicherheit in sich selbst und in Beziehungen entwickeln können.

Ein Jahr, in dem wir nicht nur über Veränderung sprechen, sondern uns selbst im Kontakt mit anderen erleben.

• Weniger funktionieren
• Weniger verstecken
• Mehr wahrnehmen
• Mehr fühlen
• Mehr in Verbindung kommen

Worum es geht

Unsere Erfahrungen prägen, wie wir uns selbst erleben, wie wir anderen Menschen begegnen und wie sicher oder unsicher wir uns in Beziehungen fühlen. Manche von uns passen sich an, obwohl sie innerlich „Nein“ sagen. Andere ziehen sich zurück, wenn es emotional nah wird. Manche kontrollieren, erklären, funktionieren oder kümmern sich um alle anderen, während sie den Kontakt zu sich selbst verlieren. Oft sind das keine bewussten Entscheidungen, sondern erlernte Schutzstrategien, die irgendwann einmal sinnvoll waren.

In dieser Gruppe wollen wir gemeinsam erforschen, was hinter diesen Mustern liegt. Es geht darum zu verstehen, was in uns passiert, wenn wir uns bedroht, beschämt oder überfordert fühlen, im Vergleich dazu, wenn wir uns verbunden fühlen.

Und wir wollen herausfinden, was wir heute brauchen, um anders mit uns selbst und miteinander umgehen zu können. Nicht durch Druck. Nicht durch das Erzwingen von Verletzlichkeit. Sondern durch Selbsterfahrung und die Möglichkeit, in einer festen Gruppe neue und sichere Erfahrungen zu machen.

Warum eine Gruppe?

Die Familie ist die „erste Gruppe“, in die wir hineingeboren wurden, ein Ort, an dem viele Dinge oftmals nicht optimal gelaufen sind. Die Konflikt- und Lebensthemen, die wir heute mit uns herumtragen, wurden in dieser ersten Gruppe angelegt und gefestigt. Doch hier fehlte es meist an Vertrauen, an Vorbildern, an Tools zur Weiterentwicklung und an Raum für Bewusstseinsarbeit. All das können wir heute als Erwachsene gemeinsam angehen und uns eine Gruppe gestalten, in der Dinge heilsam gelingen, die bisher keinen Raum hatten.

In einer Gruppe von vielen Menschen kann man sich zwar gut aus dem Weg gehen, man kann sich den Themen jedoch auch stellen und aus dem Potenzial der Gruppe schöpfen. Die Wahrnehmung, die Rückmeldung, die Kraft und die Energie einer Gruppe können Sie unterstützen und begleiten.

Gemeinsam gelingt es einfach besser, an persönlichen Themen und an persönlicher Weiterentwicklung zu arbeiten. Dabei werden Sie viel über Ihre Verhaltensstrategien erfahren und darüber, wie Sie in Kontakt mit sich und mit anderen gehen, die Strategien, mit denen Sie sich mehr oder vielleicht auch weniger erfolgreich durch das Leben bewegen. Wichtig für Ihre Entwicklung ist es auch, den Unterschied zwischen dem gelernten Verhalten (Ego, Persona) und dem „wie Sie als Mensch gemeint sind“ kennenzulernen.

Es kann hier darum gehen, Erfahrungen als Mensch zu machen, Dinge über sich zu lernen und Sie darin zu unterstützen, besser und echter im Leben stehen zu können.

Methodischer Ansatz

Die Jahresgruppe verbindet Wissensvermittlung, angeleitete Selbsterfahrung und prozessorientierte Gruppenarbeit. Methodische Elemente sind:

• Impulse zu Trauma, Bindung und Nervensystem
• Körper- und Selbstwahrnehmungsübungen
• Reflexion biografischer Prägungen und Beziehungsmuster
• Praktische Übungen zu Grenzen, Bedürfnissen und Kommunikation
• Gemeinsame Reflexion aktueller Gruppendynamiken und Beziehungserfahrungen
• Integration der Erfahrungen in den persönlichen Alltag

Die Arbeit orientiert sich an den individuellen Belastungsgrenzen der Teilnehmenden. Freiwilligkeit, Vertraulichkeit und ein achtsamer Umgang mit persönlichen Grenzen bilden die Grundlage des Gruppenprozesses.

Übergeordnetes Ziel

Ziel der Jahresgruppe ist es, die Selbstwahrnehmungs-, Regulations- und Beziehungskompetenz zu erweitern. Die Teilnehmenden entwickeln ein besseres Verständnis ihrer individuellen Prägungen und Reaktionsmuster, stärken ihre Ressourcen und erproben neue Möglichkeiten im Umgang mit Stress, emotionaler Belastung und zwischenmenschlichen Herausforderungen.

Dabei folgen wir keinem starren Programm, das unabhängig von der Gruppe abgearbeitet werden muss. Es gibt thematische Schwerpunkte und zugleich Raum für das, was sich im gemeinsamen Prozess zeigt.

Warum eine feste Gruppe über ein ganzes Jahr?

Vertrauen lässt sich nicht verordnen. Es entsteht über Zeit. Wenn wir denselben Menschen immer wieder begegnen, können wir beobachten, wie wir uns in Beziehung bewegen. Wir können erleben, wann wir uns öffnen, wann wir uns schützen und wann wir alte Muster wiederholen. Und wir können neue Möglichkeiten ausprobieren.

Vielleicht gelingt es uns, ein „Nein“ auszusprechen, ohne uns dafür zu rechtfertigen. Vielleicht können wir zeigen, dass uns etwas verletzt hat. Vielleicht bleiben wir in einem schwierigen Gespräch, statt sofort zu fliehen. Vielleicht lernen wir, Unterstützung anzunehmen oder unsere Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Die Gruppe wird kein Ort sein, an dem wir immer alles richtig machen müssen. Sie soll ein Ort sein, an dem wir uns selbst besser kennenlernen und gemeinsam erfahren können, wie Beziehung bewusster, ehrlicher und sicherer werden kann.

Für wen ist diese Gruppe?

Für Menschen, die sich selbst besser verstehen möchten und bereit sind, sich auf einen längeren Selbsterfahrungsprozess einzulassen. Für Menschen, die ihre Prägungen und Schutzmechanismen erforschen möchten, die sich nach echter Verbindung sehnen und die neugierig sind, was geschieht, wenn sie sich selbst und anderen ehrlicher begegnen.

Sie müssen keine fertigen Antworten mitbringen. Sie müssen Ihre Geschichte nicht vollständig kennen. Und Sie müssen nicht sofort für alles offen sein.

Wichtig ist die Bereitschaft, sich selbst wahrzunehmen, anderen Menschen respektvoll zu begegnen und sich Schritt für Schritt auf einen gemeinsamen Prozess einzulassen.

Ein Jahr, in dem wir uns selber erfahren, ehrlicher werden, uns in Beziehung erleben und gemeinsam neue Möglichkeiten entdecken, mit uns selbst und anderen in Kontakt zu sein.

Um gut arbeiten zu können, wird die Gruppe nur eine begrenzte Anzahl an Teilnehmenden haben. Bitte melden Sie sich zeitnah, wenn Sie Interesse haben.